Antrenamentele cu număr mare de repetări nu sunt nici pe departe vesele și distractive. Sunt destul de dureroase, dar sunt și eficiente - iar feedback-ul vostru confirmă acest lucru.

Din nefericire, mușchii umărului pot ajunge la „epuizare” chiar și folosind metode convenționale de antrenament - iar în acest caz va fi chiar mai rău. De aceea, ar fi bine să iei niște malat de citrulină, beta alanină, BCAA, sau un supliment nutritiv care conține toți acești agenți, pentru a întârzia instalarea oboselii 

În acest articol, ne interesează recuperarea din punct de vedere al nutriţiei sportive. Capacitatea de a reface în mod eficient corpul între ciclurile de antrenament este unul dintre principiile de bază ale succesului pe plan sportiv. Pentru a vă îmbunătăţi performanţele, nu subestimaţi valoarea niciunuia dintre punctele menţionate anterior.

După o recuperare corectă, corpul e pregătit pentru...

Fiecare are cel putin o grupa de muschi care este mai putin dezvoltata,ramanand in urma pentru ca raspunde mai greu la antrenamente.Pentru a adauga noi castiguri si pentru a progresa la o grupa musculara incapatanata tineti cont de aceste 10 sfaturi.Acestea se adreseaza celor avansati care au peste 3-5 ani de antrenamente...

Pentru a creste performantele sportive este foarte important sa aveti o alimentatie bine pusa la punct. Anumiti factori pot face diferenta in procesul de crestere si definire a masei musculare. In continuare va vom prezenta anumite sfaturi care pot ajuta la obtinerea rezultatelor maxime din cadrul alimentatiei si a antrenamentelor...

Antrenamentul poate fi facut si acasa, dar si la hotel daca eesti in deplasare intrucat nu implica folosirea vreunui aparat insa ca echipament iti recomand sa ai pe acasa niste benzi de rezistenta si poate niste gantere de diverse greutati.

Cu acest antrenament de slabire pentru acasa vei obtine un trup tonifiat in intregime pentru ca lucrezi atat partea superioara, cat si partea inferioara a corpului, dar vei pune si inima la lucru prin niste exercitii cardio...

Nu lasa ca munca eficienta de la sala sa se risipeasca din cauza unei alimentatii gresite.  Mancarea pe care o consumi nu iti ofera numai energie, ci ofera si combustibil pentru muschii tai, te ajuta sa slabesti, arde grasimea si iti poate chiar imbunatati sanatatea inimii.

Desi iti tot dau idei de alimente sanatoase, care sa iti sustina obiectivele, sa te tonifiezi sau sa slabesti, azi revin cu o lista perfecta pentru cei care fac sport si au nevoie de un boost in plus.

Care sunt cele mai bune alimente pentru slabit si performante in fitness?
Citeste si articolul despre ce sa mananci inainte de antrenament pentru energie si performante optime..

Deci care este realitatea cruda a efectelor secundare ale dietelor? Slabirea este de fapt un proces care iti forteaza organismul sa faca ceva ce nu vrea sa faca! Din acest motiv scaderea in greutate poate conduce la complicatii si trebuie facuta intr-un mod inteligent avand ca scopuri imbunatatirea compozitiei corporale si prezervarea sanatatii metabolice, nu pur si simplu sa slabesti prin orice metoda...

Sigur te-ai saturat sa duci o lupta interminabila cu kilogramele in plus si iti doresti ca pur si simplu sa ajungi sa te simti bine in pielea ta. Fie ca nu ai avut o alimentatie adecvata, fie ca ai  ramas cu cateva kg dupa sarcina, stiu ca iti doresti sa slabesti cat mai repede, dar si cat mai sanatos.

Dupa cum stii, eu nu recomand curele de slabire drastice si cu atat mai putin recomand infometarea, asa ca ce este de facut? Cum scapi de kg si arzi grasimea fara sa iti pui in pericol sanatatea?

Ouale, probabil unele dintre cele mai cotroversate alimente de cativa ani incoace. Pana si eu le mentionez pe aproape toate listele de alimente sanatoase pentru tratarea mai multor tipuri de boli sau pur si simplu pentru un stil de viata sanatos. Faptul ca ouale sunt sanatoase nu cred ca poate fi contestat de catre nimeni, insa stim cu totii ca marea dezbatere isi are sursa in continutul de colesterol al acestora. Sa vedem ce beneficii au ouale si cat de mult adevar este in ideea conform careia colesterolul din oua ne afecteaza colesterolul din sange...

Despre combinatiile alimentare gresite si ideale am tot citit, pana si eu am scris despre combinatiile alimentare ayurvedice. Sunt de acord ca ar putea exista niste reguli generale insa cel mai bine este sa iti urmaresti reactiile organismului sa vezi daca ii place ceea ce ii oferi...