Catabolismul muscular este procesul prin care proteinele musculare sunt descompuse, aminoacizii fiind dirijati catre alte organe si sisteme ale organismului. El este cosmarul tuturor culturistilor.

Principala cauza a declansarii catabolismului o reprezinta alimentatia deficitara. Intre catabolism si aportul alimentar inadecvat exista o stransa corelatie...

Definirea in culturism se indreapta, asa cum ne-am obisnuit deja, spre sala, spre bucatarie si spre magazinul de suplimente. Scopul este simplu: eliminarea stratului adipos (inerent acumulat in timpul programului de masa) si lupta pentru a mentine masa musculara castigata. Definirea se reliefeaza in ceea ce vedem pe scena, rodul muncii oricarui culturist. Nu spun ca definirea este doar un scop al culturistilor care participa la concursuri, ci si a amatorilor, dar putini sunt cei care inteleg ca nu poti sa scapi si de grasimi si sa dezvolti si masa musculara simultan...

In categoria classic bodybuilding pana la 180cm, Sergiu Pavlenco din R. Moldova a fost clasat pe locul III, din 19 participanti. Felicitari sportivilor nostri.

Aminoacizii sunt printre cele mai importante substante de care culturistii au nevoie pentru a dezvolta masa musculara. Acestia joaca un rol major in sinteza proteinelor, dar ajuta si la buna functionare a organismului in general (ei ne protejeaza, reconstruiesc celule si ne dau forta...

Regimul necesar pentru slabit este un subiect discutat in cam toate revistele si ziarele care apar pe piata.La TV,tot pe aceasta tema sunt intervievate unele vedete (cantareti,actori,prezentatori TVetc)desi ei nu au cunostinte aprofundate in acest domeniu si nu pot da sfaturi altora.Mai apar si asa-zisi specialisti care sustin idei ce se bat cap in cap cu cele ale altor asa-zisi specialisti.In ciuda prezentei continue a subiectului in presa multi oameni nu inteleg nimic,tocmai din aceasta cauza...

Testosteronul este un hormon sexual masculin secretat in principal de testicule.Daca nivelul testosteronului nu este destul de crescut nu se poate construi mai multa masa musculara.Secretia acestui hormon se produce cu cresteri si descresteri in timpul unei zile.La toti indivizii nivelul cel mai cresctut de testosteron este dimineata deci antrenamentul efectuat dimineata are un...

Slăbitul e o "călătorie" lungă şi lentă. Însă e încetinită şi mai mult de erorile din dietă.

Fie că abia începeţi drumul spre un trup arătos, fie că ştiţi totul despre sănătate şi fitness, probabil că aţi făcut nişte greşeli în nutriţie. Când vine vorba despre slăbit, deseori cădem în capcane, sperând că facem ceea ce trebuie. De fapt, e posibil să ne facem mai mult rău decât bine.

Există multe informaţii despre nutriţie şi dietă pe internet, aşa că e uşor să vă pierdeţi în munţii de sfaturi, reguli şi noi terminologii. Pentru neiniţiaţi, "paleo" ar putea însemna un nou tip de îndreptare.  Deşi greşelile şi învăţatul din ele face parte din proces, vă puteţi uşura drumul cu informaţii de calitate. Iată şase greşeli...

Impinsul la banca este un exercitiu favorit de foarte multi culturisti care doresc activarea musculaturii pectoralilor, deltoizilor si a bratelor.  Majoritatea manualelor de culturism sustin latimea prizei influenteaza solicitarea diferita a grupelor musculare. O priza larga poate solicita musculatura pectoralilor, iar o priza ingusta poate activa fibrele din grupa musculara a tricepsului.  Studiile realizate au demostrat ca acest lucru este adevarat...

Eşti slab, eşti subţire şi arzi totul repede. Orice calorie consumi e arsă imediat de metabolismul tău monstruos, făcând creşterea în greutate un uriaş efort. Nu te teme, ectomorfule! Nu eşti extraterestru, ci, probabil, doar creşti mai greu în masă musculară. Pentru tine, e greu să te faci mare, dar nu imposibil. Trebuie să respecţi propriul tău set de reguli pentru "a te face mare". Trebuie să investeşti fiecare picătură de energie în creşterile musculare. Antrenamentul şi nutriţia trebuia să fie în armonie. Nutriţia e muscheta ta, iar antrenamentul e baioneta. Masa musculară e obiectivul tău. Atacă-l cu aceste zece sfaturi şi înjunghie bine obiectivul...

Nu este usor sa alegi dintre miile de diete care circula pe internet. Printre dietele Atkins, Paleo, keto si altele, poate ca ai dat si peste dieta indicelui glicemic. Nu stii exact ce este si ce face? Permite-mi sa fac putina lumina asupra subiectului...