Regimul necesar pentru slabit este un subiect discutat in cam toate revistele si ziarele care apar pe piata.La TV,tot pe aceasta tema sunt intervievate unele vedete (cantareti,actori,prezentatori TVetc)desi ei nu au cunostinte aprofundate in acest domeniu si nu pot da sfaturi altora.Mai apar si asa-zisi specialisti care sustin idei ce se bat cap in cap cu cele ale altor asa-zisi specialisti.In ciuda prezentei continue a subiectului in presa multi oameni nu inteleg nimic,tocmai din aceasta cauza...

Testosteronul este un hormon sexual masculin secretat in principal de testicule.Daca nivelul testosteronului nu este destul de crescut nu se poate construi mai multa masa musculara.Secretia acestui hormon se produce cu cresteri si descresteri in timpul unei zile.La toti indivizii nivelul cel mai cresctut de testosteron este dimineata deci antrenamentul efectuat dimineata are un...

Slăbitul e o "călătorie" lungă şi lentă. Însă e încetinită şi mai mult de erorile din dietă.

Fie că abia începeţi drumul spre un trup arătos, fie că ştiţi totul despre sănătate şi fitness, probabil că aţi făcut nişte greşeli în nutriţie. Când vine vorba despre slăbit, deseori cădem în capcane, sperând că facem ceea ce trebuie. De fapt, e posibil să ne facem mai mult rău decât bine.

Există multe informaţii despre nutriţie şi dietă pe internet, aşa că e uşor să vă pierdeţi în munţii de sfaturi, reguli şi noi terminologii. Pentru neiniţiaţi, "paleo" ar putea însemna un nou tip de îndreptare.  Deşi greşelile şi învăţatul din ele face parte din proces, vă puteţi uşura drumul cu informaţii de calitate. Iată şase greşeli...

Impinsul la banca este un exercitiu favorit de foarte multi culturisti care doresc activarea musculaturii pectoralilor, deltoizilor si a bratelor.  Majoritatea manualelor de culturism sustin latimea prizei influenteaza solicitarea diferita a grupelor musculare. O priza larga poate solicita musculatura pectoralilor, iar o priza ingusta poate activa fibrele din grupa musculara a tricepsului.  Studiile realizate au demostrat ca acest lucru este adevarat...

Eşti slab, eşti subţire şi arzi totul repede. Orice calorie consumi e arsă imediat de metabolismul tău monstruos, făcând creşterea în greutate un uriaş efort. Nu te teme, ectomorfule! Nu eşti extraterestru, ci, probabil, doar creşti mai greu în masă musculară. Pentru tine, e greu să te faci mare, dar nu imposibil. Trebuie să respecţi propriul tău set de reguli pentru "a te face mare". Trebuie să investeşti fiecare picătură de energie în creşterile musculare. Antrenamentul şi nutriţia trebuia să fie în armonie. Nutriţia e muscheta ta, iar antrenamentul e baioneta. Masa musculară e obiectivul tău. Atacă-l cu aceste zece sfaturi şi înjunghie bine obiectivul...

Nu este usor sa alegi dintre miile de diete care circula pe internet. Printre dietele Atkins, Paleo, keto si altele, poate ca ai dat si peste dieta indicelui glicemic. Nu stii exact ce este si ce face? Permite-mi sa fac putina lumina asupra subiectului...

Campionatul National de Fitness si Bodybuilding 2014 a fost incheiat cu succes, inca un pas maret spre dezvoltarea acestui sport.Felicitari Federatiei de Bodybuilding  si Fitness din Moldova si tuturor sportivilor care au depus un efort enorm.

Campionul absolut a devenit Vladimir Yakovlev la numai 20 de ani, vezi poze mai jos cu acest eveniment....

Gambele sunt o grupa musculara problematica pentru majoritatea culturistilor. In timp ce unii culturisti s-au nascut cu gambe imense, altii, lucreaza foarte mult iar rezultatele intarzie sa apara. Aceste principii se bazeaza pe cele mai noi cercetari stintifice pentru cresterea musculaturii gambei...

Multi oameni cred ca a face o inghetata cu proteina este un proces complicat.De fapt este unul destul de usor,nu aveti nici macar nevoie de un aparat pentru inghetata .

Tot ce ai nevoie este...

Șapte metode de-a reduce la tacere un stomac zgomotos! Aveţi momente când vreţi să devoraţi frigiderul? Foamea poate apărea de multe ori în aceeaşi zi dacă nu respectaţi câteva reguli de bază ale alimentaţiei. Iată câteva soluţii care ne ajută să nu mai mâncăm „haotic” şi, astfel, să riscăm tulburări digestive.

“ Infometarea”, stă în percepția duală a creierului în ceea ce privește îndestularea. „Îndoparea“ reprezintă senzația de stomac plin pe care o ai la finalul unei mese. „Sațietatea“, pe de altă parte, arată cît timp va dura pînă ți se va face iar foame. Cu 15 ani în urmă, cercetătoarea australiană dr. Susanna Holt, care a clasificat alimentele în funcție de gradul lor de sațietate, a apelat la mai multe companii alimentare pentru a o sprijini în studiile sale. Și-n ziua de azi, așteaptă sprijinul acestora. Companiile au preferat însă să...