Va reamintim ca in zilele de 2 Mai 2015, FEDERATIA DE BODYBUILDING SI FITNESS din MOLDOVA (FBFM) va organiza "Campionatul National De Culturism si Fitness".

 

(Update - 07.04.2015) Vezi aici lista participantilor...

 

Fructele ingrasa. Adevarat sau fals?

V-ati intrebat vreodata ce au in comun dulciurile din comert si fructele? Mult zahar:)! Zaharul din fructe este denumit fructoza,un carbohidrat simplu.

Este mai sanatos dar reprezinta o sursa de energie rapida, care, declanseaza un raspuns mare de insulina in organism. Insulina este hormonul transportator, o sabie cu doua taisuri. Daca in momentul ingerarii fructelor rezervele de glicogen din muschi si ficat, sunt la un nivel scazut, atunci fructele nu ingrasa dar daca rezervele...

Daca ai inceput un antrenament de fitness in ciuda programului aglomerat din timpul zilei cu foarte multe sarcini de ordin profesional si personal si ai ca scop efectuarea regulata a exercitiilor fizice va trebui sa fii atent la greselilor care sunt frecvent intalnite din cauza lipsei de cunostinte asupra exercitiilor de fitness. Majoritatea persoanelor doresc obtinerea obiectivului propus intr-un timp cat mai scurt...

Lista de vitamine și minerale de care organismul tau are nevoie pentru o sănătate optima este foarte, foarte lunga. Mai jos gasiti insa o listă cu  6 dintre  cele mai importante vitamine si minerale, fara de care organismul nu poate functiona normal...

Ce pot să mănânc dacă am poftă de dulce?

O felie de tort de ziua celui mai bun prieten, o linguriţă de frişcă în cafea sau câteva fursecuri când ai musafiri – toate sunt mici gustări care fac parte din plăcerile vieţii şi merită savurate din plin.

Din păcate însă, pentru mulţi dintre noi, pofta de dulce este la ordinea zilei, iar zahărul a devenit o tentaţie copleşitoare căreia nu îi putem face faţă. Dacă te-ai surprins vreodată privind hipnotizat o gogoașă în vitrina unei patiserii, înseamnă că eşti conştient de puterea incredibilă pe care o are pofta de zahăr.

Dar indiferent cât de adânc este înrădăcinată în tine această poftă, încă mai există speranţă...

Pentru iubitorii culturismului si ai fitness-ului, fie ei sportivi sau spectatori se anunta cel mai mare show din acest an. În zilele de 2 Mai 2015, FEDERATIA DE BODYBUILDING SI FITNESS din MOLDOVA (FBFM) va organiza "Campionatul National De Culturism si Fitness", ediţia a 11-a, versiunea IFBB/EBFF, Bodybuilding Classic, Bikini, Fitness, Body-fitness, Bikini Fitness, Men Physique.

De multe ori, incepatorii sau cei care nu au mai facut sport de mult timp, au tendinta sa se apuce in forta de antrenamente, sarind peste cateva etape absolut necesare. Rezultatul este adesea o accidentare sau senzatia acuta ca nu poti face fata solicitarii, ceea ce conduce la abandonul activitatii sportive foarte curand dupa ce a fost adoptat un program de culturism. Antrenament dupa ureche – aceasta este...

Simti o arsura in muschi dupa antrenamet? Te simti slabit si obosit? Aceste simptome pot indica prezenta oboselii musculare. Conform ultimelor cercetari, acestea pot sa fie doar reactii ale creierului, stresul si anxietatea ducand si la oboseala fizica. Pe langa aceasta, oboseala musculara este cauzata si de lipsa unui program nutritional adecvat, deshidratare, supraantrenament, lipsa somnului, etc. Cauzele nu le poti sti cu exactitate, dar partea  buna este ca poti...

Bazele dietei pentru dezvoltarea în masă, în sfârșit rezumate într-un singur articol!

Mulți greșesc prin faptul că nu știu cum trebuie creat în organism un mediu care face posibil dezvoltarea. Doar încep consumarea suplimentelor pentru dezvoltarea masei musculare, și apoi se mir că nu se întâmpălă nimic. De ce?

Catabolismul muscular este procesul prin care proteinele musculare sunt descompuse, aminoacizii fiind dirijati catre alte organe si sisteme ale organismului. El este cosmarul tuturor culturistilor.

Principala cauza a declansarii catabolismului o reprezinta alimentatia deficitara. Intre catabolism si aportul alimentar inadecvat exista o stransa corelatie...