Simti o arsura in muschi dupa antrenamet? Te simti slabit si obosit? Aceste simptome pot indica prezenta oboselii musculare. Conform ultimelor cercetari, acestea pot sa fie doar reactii ale creierului, stresul si anxietatea ducand si la oboseala fizica. Pe langa aceasta, oboseala musculara este cauzata si de lipsa unui program nutritional adecvat, deshidratare, supraantrenament, lipsa somnului, etc. Cauzele nu le poti sti cu exactitate, dar partea  buna este ca poti...

Bazele dietei pentru dezvoltarea în masă, în sfârșit rezumate într-un singur articol!

Mulți greșesc prin faptul că nu știu cum trebuie creat în organism un mediu care face posibil dezvoltarea. Doar încep consumarea suplimentelor pentru dezvoltarea masei musculare, și apoi se mir că nu se întâmpălă nimic. De ce?

Catabolismul muscular este procesul prin care proteinele musculare sunt descompuse, aminoacizii fiind dirijati catre alte organe si sisteme ale organismului. El este cosmarul tuturor culturistilor.

Principala cauza a declansarii catabolismului o reprezinta alimentatia deficitara. Intre catabolism si aportul alimentar inadecvat exista o stransa corelatie...

Definirea in culturism se indreapta, asa cum ne-am obisnuit deja, spre sala, spre bucatarie si spre magazinul de suplimente. Scopul este simplu: eliminarea stratului adipos (inerent acumulat in timpul programului de masa) si lupta pentru a mentine masa musculara castigata. Definirea se reliefeaza in ceea ce vedem pe scena, rodul muncii oricarui culturist. Nu spun ca definirea este doar un scop al culturistilor care participa la concursuri, ci si a amatorilor, dar putini sunt cei care inteleg ca nu poti sa scapi si de grasimi si sa dezvolti si masa musculara simultan...

In categoria classic bodybuilding pana la 180cm, Sergiu Pavlenco din R. Moldova a fost clasat pe locul III, din 19 participanti. Felicitari sportivilor nostri.

Aminoacizii sunt printre cele mai importante substante de care culturistii au nevoie pentru a dezvolta masa musculara. Acestia joaca un rol major in sinteza proteinelor, dar ajuta si la buna functionare a organismului in general (ei ne protejeaza, reconstruiesc celule si ne dau forta...

Regimul necesar pentru slabit este un subiect discutat in cam toate revistele si ziarele care apar pe piata.La TV,tot pe aceasta tema sunt intervievate unele vedete (cantareti,actori,prezentatori TVetc)desi ei nu au cunostinte aprofundate in acest domeniu si nu pot da sfaturi altora.Mai apar si asa-zisi specialisti care sustin idei ce se bat cap in cap cu cele ale altor asa-zisi specialisti.In ciuda prezentei continue a subiectului in presa multi oameni nu inteleg nimic,tocmai din aceasta cauza...

Testosteronul este un hormon sexual masculin secretat in principal de testicule.Daca nivelul testosteronului nu este destul de crescut nu se poate construi mai multa masa musculara.Secretia acestui hormon se produce cu cresteri si descresteri in timpul unei zile.La toti indivizii nivelul cel mai cresctut de testosteron este dimineata deci antrenamentul efectuat dimineata are un...

Slăbitul e o "călătorie" lungă şi lentă. Însă e încetinită şi mai mult de erorile din dietă.

Fie că abia începeţi drumul spre un trup arătos, fie că ştiţi totul despre sănătate şi fitness, probabil că aţi făcut nişte greşeli în nutriţie. Când vine vorba despre slăbit, deseori cădem în capcane, sperând că facem ceea ce trebuie. De fapt, e posibil să ne facem mai mult rău decât bine.

Există multe informaţii despre nutriţie şi dietă pe internet, aşa că e uşor să vă pierdeţi în munţii de sfaturi, reguli şi noi terminologii. Pentru neiniţiaţi, "paleo" ar putea însemna un nou tip de îndreptare.  Deşi greşelile şi învăţatul din ele face parte din proces, vă puteţi uşura drumul cu informaţii de calitate. Iată şase greşeli...

Impinsul la banca este un exercitiu favorit de foarte multi culturisti care doresc activarea musculaturii pectoralilor, deltoizilor si a bratelor.  Majoritatea manualelor de culturism sustin latimea prizei influenteaza solicitarea diferita a grupelor musculare. O priza larga poate solicita musculatura pectoralilor, iar o priza ingusta poate activa fibrele din grupa musculara a tricepsului.  Studiile realizate au demostrat ca acest lucru este adevarat...